Ќатурохакинг

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 18:52 + в цитатник

€ уже писала, что проходила программу нутрициолога ¬ероники ’уснутдиновой, которую она назвала "Ќатурохакинг".

что такое нутрициологи€, можно погуглить, но, если коротко - это здоровье, через сбалансированное питание. » в программе, ¬ероника дает различные рекомендации и меню на несколько недель (меню не веганское, а полноценное).

сразу скажу - что из ее меню € осилила только треть или четверть - вкусы не привычные, но съедобные - ела даже привереда  ат€. ћне банально не хватило организованности.

“акже ¬ероника давала рекомендации, что должно быть в рационе в осенний период - и в плане питани€, и в плане добавок. ќбо всем писать не буду, но - 

я открыла дл€ себ€ бразильские орехи - их желательно есть хот€ бы по штучке каждый день.

≈ще одно из открытий дл€ мен€ - это ѕсиллиум. ѕсиллиум это шелуха сем€н индийского подорожника - у него полностью растворима€ клетчатка, котора€ €вл€етс€ самой лучшей пищей дл€ кишечника. ѕили раз в день перед сном - всего неделю всей семьей, а потом порошочек закончилс€ и € до сих пор не доеду еще купить.

ѕочти каждый день ели печень трески (и  ат€), или жир печени трески в капсулах . Ѕульоны варю теперь только определенным образом - подолгу выварива€ птицу с кост€ми и кожей (целиком), дл€ коллагена, тк такой усваиваетс€ лучше чем в таблетках (как в детстве делала мама) - и м€со из такой вываренной курицы  ат€ тоже стала есть (раньше она м€со в супе не переносила). », почти везде использую топленное масло (это витамин  ).

¬ общем, выполн€€ рекомендации не системно, процентов на 20% - результат заметен. ” мен€ перестали выпадать волосы - хот€ мне этот эффект и не нужен был, улучшилось общее самочувствие и стало больше энергии (обычно с энергией мне помогала гомеопати€, а тут подошел срок приема препарата, а мне он и не нужен, тк нет упадка). ”  ати почистилась кожа (ее сильно сыпет на сахар) - хот€ после Ќ√ праздников она снова в сыпи, и пока € придерживалась меню - она набрала килограмм (это за 2 недели). ≈ще, ¬ероника расписала, что должно быть в рационе дл€ здоровь€ зубов - наблюдаем за  атей. Ќо, про зубы € об€зательно напишу еще отдельно.

≈сли кто-то хочет, € могу выслать пдф файл со стать€ми из первого наутрохакинга  (¬ероника разрешает это делать, более того, она сама со своей командой его и подготовила, и очень хочет, чтобы как можно больше людей были здоровы).

” ¬ероники есть секретна€ группа в ‘ейсбуке - там люди, которые придерживаютс€ определенных принципов питани€  - спрашивают советы, и дел€тс€ своей информацией и знани€ми - кому интересно - могу добавить вас туда.

— €нвар€ начинаетс€ втора€ часть программы - она не €вл€етс€ продолжением первой, поэтому могут подключатьс€ все желающие. я планирую участие). ѕлатна€ само собой, но, если консультаци€ у ¬ероники стоит несколько дес€тков тыс€ч рублей, то эта программа 5000 р.

¬от анонс, если кому интересно - 

6-недельна€ онлайн-программа здорового питани€ и привычек “Ќатурохакинг”, в которой информации гораздо больше, чем можно получить на индивидуальной консультации.
Ёто не про детокс.
Ќе про диеты.
Ќе про определенный вид питани€.
Ќе про голодани€, смузи и соки.

Ёто полноценное питание, когда вы едите столько, сколько хотите. ¬кусно едите. —балансированно. ”ниверсальна€ программа, дл€ тех, кто хочет:
- —корректировать вес
- ѕовысить уровень энергии
- ”лучшить здоровье
- »збавитьс€ от зависимости от сладкого и кофе
- ѕовысить качество жизни
- ”знать, что такое по-насто€щему здоровое и сбалансированное питание
- «амедлить врем€ и вернуть немного молодости 
- ”влажнить и напитать кожу, разгладить морщины
- ”лучшить качество волос, ногтей, зубов
- ”лучшить свое настроение
- ѕовысить свою эффективность
- ѕовысить уровень гемоглобина
- ѕовысить стрессоустойчивость и уверенность в себе
- Ѕыстро и €сно думать
- Ѕольше успевать
- ѕравильно организовать сон, чтобы меньше спать, но высыпатьс€
- –азбиратьс€ в мире еды и продуктов: что и с чем сочетать дл€ правильного усвоени€
- ”знать классные рецепты
- ”знать про самые распространенные проблемы со здоровьем и как улучшить свое состо€ние или предотвратить проблему.
- „то и где покупать
-  ак пережить зиму
- ”знать, какие витамины принимать и как
- ќткрыть дл€ себ€ новый мир вкусной еды
- ћеньше болеть простудами, быстрее выздоравливать
- ”меньшить проблемы с головной болью и мигрен€ми
- —балансировать питание
- ”меньшить свои шансы на онкологический диагноз
- ”лучшить пищеварение
и многое-многое другое.

«нани€ не на один раз, они вам пригод€тс€ на всю жизнь. ¬ы можете их применить дл€ себ€, своих родных, родителей и детей. 
Ќе об€зательно сразу следовать программе. ¬ конце вы получите гид, знани€ из которого сможете применить в удобное врем€. ¬ группе работают специалисты: врач, нутрициолог, специалист по аюрведической медицине. 
ѕодробности www.naturohacking.ru

–убрики:  Ћичное
ѕри€тные штуки



Pani_Pava   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 22:18 (ссылка)
јлиночка, привет) можно мне файл?😊
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 22:23ссылка
Pani_Pava, конечно, пиши почту - хочешь в личку, хочешь сюда alina@igonkina.ru. я получила твою открыточку, спасибо! Ќо, в этом году € двоечница - не отправила.
Los_Ari   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 11 январ€ 2019 г. 22:34 (ссылка)
я очень хочу
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:07ссылка
Los_Ari, напиши е-мейл, вышлю. »ли ты хочешь участвовать?
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:12ссылка
Alina_i, почитала программу, очень классна€! Ќо пока не осилю... поэтому была бы благодарна тому материалу, о котором ты говорила. Hiena@bk.ru
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:15ссылка
Los_Ari, отправила. “ы только не пугайс€ объему, даже читай постепенно)
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:51ссылка
Alina_i, ого, и правда объемно!) —пасибо большое, что поделилась!
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 15:14ссылка
Alina_i, мне стыдно...но € так и не пон€ла: печень трески рекомендуетс€ как продукт или в капсулах, как Ѕјƒ?
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 16:21ссылка
Los_Ari, как хочешь, но, главное, чтобы витамин ƒ был в рационе ежедневно. ћы иногда печень едим, а когда не едим - стараемс€ пить капсулы с жиром (чаще, конечно, забываем). Ќо, € хочу на айхербе заказать капсулы витамина д с витамином   - вот это вообще шикарный комплекс
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 16:46ссылка
Alina_i, да. я прочитала про это. ƒавно хотела сделать заказ на айхерб, но мен€ останавливает та информаци€, которую они запрашивают при регистрации :/ € трус)
Gulia   обратитьс€ по имени —уббота, 12 январ€ 2019 г. 06:03 (ссылка)
јлин, ѕсиллиум € раньше добавл€ла в каши. ѕить не пробовала, он распариваетс€ и становитс€ как кисель, которые € не люблю из за консистенци€. ’от€ он у нас продаетс€ не как порошок, а как сильно размельченный геркулес/овс€нка.
p.s. јлин, € тебе тоже написала на email хочу файл.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:07ссылка
Gulia, мы его размешиваем в воде и через минуту пьем - он еще не успевает превратитьс€ в кисель. » дозировку делали меньше, чем ¬ероника пишет. ƒаже  ат€ пила - хот€ и говорила "оп€ть пить твою сл€коть", вкус не самый лучший, но, мне напоминал грибной отвар)
ќтправила - но, волнуюсь, что инфа така€ суха€ - будет сложно восприниматьс€. ” нас все-таки одна стать€ раз в 2-3 дн€ выходила, и миллион вопросов люди задавали. ¬ комментари€х было много по€сн€ющей инфо.
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 13 январ€ 2019 г. 00:38ссылка
јлин, все нормально, интересно читать.
 ат€ очень правильно назвала смесь *сл€коть*.
Mashulencia   обратитьс€ по имени —уббота, 12 январ€ 2019 г. 10:15 (ссылка)
јлина,мне понравилось описание, но пересекаетс€ с отпуском или это не принципиально?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:04ссылка
Mashulencia, в целом - не принципиально, тк эта информаци€ тебе и в дальнейшем в жизни пригодитс€, тк кроме питани€ еще даетс€ дозировано инфа про разные добавки. ≈динственное - меню адаптированно под сезон. Ќапример, то что было в но€бре - многого уже нет в магазинах (это имею ввиду).
ћы тоже в отпуск собираемс€, но, учавствовать буду - это как наркотик.
я теб€ добавила в секретную группу - если не понравитс€, удались сама оттуда. ≈сли что - то начни с этого главного поста https://www.facebook.com/groups/926041570782267/permalink/1475824122470673/
Mashulencia   обратитьс€ по имени —уббота, 12 январ€ 2019 г. 13:56 (ссылка)
Alina_i, ага спасибо, читаю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку