ежедневные рутины дл€ красоты и здоровь€

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 12:11 + в цитатник
÷итата сообщени€ Alina_i

≈жедневные рутины дл€ красоты и здоровь€
 

ќсновные направлени€ марафона - настроение, красота и здоровье, и поэтому, кроме заданных целей, хочетс€ еще ввести дл€ себ€ некоторые ритуалы, выполнение которых  создают настроение, способствуют внутренней и внешней красоте и здоровью. ¬се это € уже делаю, но, очень не систематично, а хотелось бы, чтобы все это стало привычкой.

»так, выделила дл€ себ€ об€зательным дл€ выполнени€:

1.  ≈жедневно делаю планку по схеме 

12524346_10208297460331564_8350405101810478497_n (521x700, 168Kb)

2. ≈жедневно лежу на валике из полотенца дл€ красивой осанки (наверное все уже слышали про эту методику €понского доктора ‘укуцудзи) 

3. ћассаж банкой ног и €годиц дважды в неделю - например по средам и субботам (уже делаю, урррааа!)

4. ≈м семена „иа по утрам, замоченные с вечера (супер вещь) - сегодн€ привезли, завтра начну. ћожно чередовать с замоченным льном

5. ¬итамины ќмега 3-6-9 и —пирулина в таблетках (уже начала)

6. побольше зеленых салатов - с семечками, киноа, чечевицей (и продолжаю приучать к салатам  атю!!)

7. пить воду 5 стаканов в день (на 2 литра даже не замахиваюсь)))

8. раз в 2-3 дн€ воду с €блочным уксусом

¬роде бы все, что хотела ввести в привычку.

—ери€ сообщений "ћарафон "ƒевочки такие девочки"":
„асть 1 - ћарафон "ƒевочки, такие девочки"
„асть 2 - ќбщие задани€
„асть 3 - задани€ на вторую дес€тидневку
„асть 4 - ежедневные рутины дл€ красоты и здоровь€
„асть 5 - 10 вещей которые мен€ радуют
„асть 6 - ћарафон-отчет 1-€ дес€тидневка
„асть 7 - мои помощники - в рамках марафона)




Heler   обратитьс€ по имени ¬торник, 15 ћарта 2016 г. 19:01 (ссылка)
ј омегу в каком виде?)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 22:22ссылка
Heler, в виде капсул, и еще ем семена чиа - там омеги очень много
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 22:26ссылка
»сходное сообщение Alina_i
Heler, в виде капсул, и еще ем семена чиа - там омеги очень много


ј семена чиа как употребл€ешь? я ещЄ не покупала их ни разу)
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 22:31ссылка
Heler, посыпаю ими салат, и по утрам замачиваю в водичке, и потом в кефир, перемешиваю и выпиваю ¬кусно!
ћќжно сразу в кефире замачивать - но будет наверное слишком густой кефир.
¬ первые дни замачивала в кокосовом молоке - это очень жирно, но вкусно, если сиропа добавить. я не смогла из-за жирности есть, а муж только так и ест теперь.
»з них делают пуддинги, и даже в выпечке используют - но, € пока не разбиралась.
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 22:55ссылка
»сходное сообщение Alina_i
Heler, посыпаю ими салат, и по утрам замачиваю в водичке, и потом в кефир, перемешиваю и выпиваю ¬кусно!
ћќжно сразу в кефире замачивать - но будет наверное слишком густой кефир.
¬ первые дни замачивала в кокосовом молоке - это очень жирно, но вкусно, если сиропа добавить. я не смогла из-за жирности есть, а муж только так и ест теперь.
»з них делают пуддинги, и даже в выпечке используют - но, € пока не разбиралась.


да, € посмотрела - про выпечку видела и про замачиание, типа желе выходит) выпечка мало интересует с их добавлением, € как раз про более простое применение хотела) пока даже не представл€ю себе что это на вкус и как из этого может быть желе))))
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 23:03ссылка
Heler, абсолютно никакого вкуса не дает чиа, поэтому и не противно. ¬ первые дни заранее кривилась, когда начинала их есть, а сейчас наконец дошло что кривитьс€ нечему)))
про выпечку - что-то думаю, а будет ли толк после высоких температур. —емена не дешевые, чтобы просто так их переводить)
ѕерейти к дневнику

¬торник, 15 ћарта 2016 г. 23:07ссылка
»сходное сообщение Alina_i
Heler,
про выпечку - что-то думаю, а будет ли толк после высоких температур. —емена не дешевые, чтобы просто так их переводить)



да-да, € за натурпродукт) чем проще и меньше термобработки тем лучше) да и если не даЄт никакого вкуса, то нафиг рисковать тем более)
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку