Ежедневные рутины для красоты и здоровья
 

Основные направления марафона - настроение, красота и здоровье, и поэтому, кроме заданных целей, хочется еще ввести для себя некоторые ритуалы, выполнение которых  создают настроение, способствуют внутренней и внешней красоте и здоровью. Все это я уже делаю, но, очень не систематично, а хотелось бы, чтобы все это стало привычкой.

Итак, выделила для себя обязательным для выполнения:

1.  Ежедневно делаю планку по схеме 

2. Ежедневно лежу на валике из полотенца для красивой осанки (наверное все уже слышали про эту методику японского доктора Фукуцудзи) 

3. Массаж банкой ног и ягодиц дважды в неделю - например по средам и субботам (уже делаю, урррааа!)

4. Ем семена Чиа по утрам, замоченные с вечера (супер вещь) - сегодня привезли, завтра начну. Можно чередовать с замоченным льном

5. Витамины Омега 3-6-9 и Спирулина в таблетках (уже начала)

6. побольше зеленых салатов - с семечками, киноа, чечевицей (и продолжаю приучать к салатам Катю!!)

7. пить воду 5 стаканов в день (на 2 литра даже не замахиваюсь)))

8. раз в 2-3 дня воду с яблочным уксусом

Вроде бы все, что хотела ввести в привычку.